Vitamin D3 qay darajada muhim ?
Mundarija:
- D3 vitaminiga fiziologik ehtiyoj
- D3 vitaminining biologik roli
- D3 vitaminining bolalar rivojlanishiga ta'siri
- D3 vitaminining ayollar salomatligi uchun ahamiyati
- D3 vitaminining erkak tanasiga ta'siri
- Vitamin D3 ning manbalari
D3 vitamini (xolekalsiferol) — organik birikma, D vitaminining bir shakli, ultrabinafsha nurlar ta'sirida teri hujayralarida hosil bo'ladi va oziq-ovqatdan so'riladi, progormon vazifasini bajaradi, kalsiferolga aylanadi. Xolekalsiferol gipodermisda (teri osti yog ' to'qimalarida) to'planib, kerak bo'lganda asta-sekin sarf bo`lishi mumkin
D3 vitaminiga fiziologik ehtiyoj
Mikroelementning biologik faolligi xalqaro birliklarda (ME) o'lchanadi: 1 ME tarkibida 0,000025 mg (0,025 mkg) kimyoviy toza D3 vitamini mavjud, mos ravishda 1 mkg 40 IU ga teng
Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish va inson farovonligini nazorat qilish Federal xizmatining tavsiyalariga ko'ra, kattalar uchun D3 vitaminiga fiziologik ehtiyoj 600 IU (kuniga 15 mkg), bolalar uchun-400-600 IU (kuniga 10-15 mkg), homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun-1000 IU (kuniga 25 mkg), keksa odamlar uchun-800 IU (kuniga 20 mkg)
Xolekalsiferol ishlab chiqarish intensivligi yil davomida o'zgarib turadi. Qon plazmasidagi vitaminning maksimal kontsentratsiyasi yoz oylaridan keyin qayd etiladi. Shimoliy hududlarda oktyabr va mart oylari orasida D3 vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh insolyatsiyasi etarli emas, endogen mikronutrient sintezi kamayadi va organizmning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli bo'lmaydi. Hatto insolyatsiya darajasi etarli bo'lgan hududlarda ham odamlarda D3 vitamini etishmovchiligi mavjud.
D3 vitaminining etishmasligi kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishiga, suyak to'qimalarining demineralizatsiyasining kuchayishiga olib keladi, bu esa osteoporoz rivojlanish xavfini oshiradi. Qon zardobidagi mikroelementning past konsentratsiyasi bir qator somatik kasalliklar bilan bog'liq: onkologik jarayonlar, arterial gipertenziya, yoshga bog'liq kognitiv pasayish, immunitet va reproduktiv tizimlarning buzilishlari
Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish va inson farovonligini nazorat qilish Federal xizmatining tavsiyalariga ko'ra, kattalar uchun D3 vitaminiga fiziologik ehtiyoj 600 IU (kuniga 15 mkg), bolalar uchun-400-600 IU (kuniga 10-15 mkg), homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun-1000 IU (kuniga 25 mkg), keksa odamlar uchun-800 IU (kuniga 20 mkg)
Xolekalsiferol ishlab chiqarish intensivligi yil davomida o'zgarib turadi. Qon plazmasidagi vitaminning maksimal kontsentratsiyasi yoz oylaridan keyin qayd etiladi. Shimoliy hududlarda oktyabr va mart oylari orasida D3 vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh insolyatsiyasi etarli emas, endogen mikronutrient sintezi kamayadi va organizmning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli bo'lmaydi. Hatto insolyatsiya darajasi etarli bo'lgan hududlarda ham odamlarda D3 vitamini etishmovchiligi mavjud.
D3 vitaminining etishmasligi kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishiga, suyak to'qimalarining demineralizatsiyasining kuchayishiga olib keladi, bu esa osteoporoz rivojlanish xavfini oshiradi. Qon zardobidagi mikroelementning past konsentratsiyasi bir qator somatik kasalliklar bilan bog'liq: onkologik jarayonlar, arterial gipertenziya, yoshga bog'liq kognitiv pasayish, immunitet va reproduktiv tizimlarning buzilishlari
D3 vitaminining biologik roli
Kaltsiy va fosforning so'rilishini ta'minlaydi. D3 vitamini bolalarda suyaklar va boylamlarning normal rivojlanishi, kattalarda mushak-skelet tizimining sog`lom bo`lishi uchun zarurdir. Xolekalsiferol suyak to'qimasi uchun eng muhim makroelementlar bo'lgan kaltsiy va fosforning so'rilishida bevosita ishtirok etadi. Terining, sochlarning, tirnoqlarning va tishlarning holati qondagi D3 vitamini darajasiga ham bog'liq.
Hujayralardagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi. D3 vitamini qon ivishini qo'llab-quvvatlaydi, uglevodlarning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi, asab tolalarining sezgirligini oshiradi va xolesterin blyashka hosil bo'lishining oldini oladi.
Immunitet tizimini mustahkamlaydi. Xolekalsiferol immunitet tizimini rag'batlantiradi, organizmga viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Vitaminning etarli miqdori autoimmun jarayonlar va rak hujayralar rivojlanish xavfini kamaytiradi, nafas olish funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
D3 vitaminining biologik ta'siri, shuningdek uning etishmasligi bilan bog'liq xavflar quyidagi jadvalda keltirilgan:
D3 vitaminining biologik ta'siri, shuningdek uning etishmasligi bilan bog'liq xavflar quyidagi jadvalda keltirilgan:
D3 vitaminining bolalar rivojlanishiga ta'siri
Bolaning faol o'sishi va rivojlanishi davrida D3 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj ayniqsa yuqori bo'ladi. Bolalar tanasida xolekalsiferol eng muhim funktsiyalarni bajaradi:
Bolalarda vitamin D3 yetishmovchiligida quyidagi belgilar kuzatiladi
Bolalarda xolekalsiferol profitsiti(ko`payishi) juda kam uchraydi, asosan mikroelementni o'z ichiga olgan vitamin qo'shimchalarini nazoratsiz qabul qilish holatlarda yuzaga keladi D3 vitaminining haddan tashqari ko'p bo`lganda quyidagi belgilar kuzatilishi mumkin:
D3 vitamini profitsitining belgilari o'ziga xos emas va boshqa patologiyalar bilan rivojlanishi mumkin, shuning uchun ular mutaxassislarning e'tiborini va bolani har tomonlama tekshirishni talab qiladi.
- suyak tuzilmalari, boylamlar, tish va milk tizimning shakllanishida ishtirok etadi;
- mushaklarning tonusini qo'llab-quvvatlaydi;
- terini hujayra darajada himoya qiladi;
- barcha organlarda moddalar almashinuvini tartibga soladi;
- immunitetni mustahkamlaydi;
- ruxiy sog`lom qiladi;
Bolalarda vitamin D3 yetishmovchiligida quyidagi belgilar kuzatiladi
- uyquchanlik,asabiylashish,yig`lash;
- uyqu me`yorini buzilishi;
- terlash;
- mushaklar tonusini pasayishi;
- boshning orqa soxasida soch to`kilishi.
Bolalarda xolekalsiferol profitsiti(ko`payishi) juda kam uchraydi, asosan mikroelementni o'z ichiga olgan vitamin qo'shimchalarini nazoratsiz qabul qilish holatlarda yuzaga keladi D3 vitaminining haddan tashqari ko'p bo`lganda quyidagi belgilar kuzatilishi mumkin:
- mushaklar spazmi;
- sudirgi rivojlanishi;
- ovqat hazm qilishda muomolar (ishtaxa pasayishi, tashnalik, og`iz qurishi, oshqozonda og`riq);
- siydik ajralishini kuchayishi.
D3 vitamini profitsitining belgilari o'ziga xos emas va boshqa patologiyalar bilan rivojlanishi mumkin, shuning uchun ular mutaxassislarning e'tiborini va bolani har tomonlama tekshirishni talab qiladi.
D3 vitaminining ayollar salomatligi uchun ahamiyati
D3 vitamini ayollar salomatligi uchun ham ajralmas hisoblanadi. Xolekalsiferolning allaqachon aytib o'tilgan taniqli xususiyatlaridan tashqari, ayollar uchun alohida ahamiyatga ega bo'lganlar ham mavjud. Ayol tanasida D3 vitamini:
Ayol tanasida xolekalsiferol etishmasligi noxush alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:
Uzoq vaqt davomida yuzaga keladigan gipovitaminoz D 1 va 2-toifa diabetning rivojlanishiga, semirishga, mushak-skelet tizimining degenerativ-distrofik kasalliklariga, onkologik, yurak-qon tomir, ginekologik patologiyalarga va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Gipervitaminoz D oshqozon-ichak traktining buzilishi, tana vaznining pasayishi, tez-tez siyish, mushaklarning regidentsiyasi, qo'shma og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin. D3 vitaminining surunkali profitsiti buyrak toshlarining cho'kishiga, kolestazga, yurak faoliyatining buzilishiga olib keladi.
- qon bosimining pasayishi;
- bosh og`rig`i;
- yuqori charchoq;
- uyqusizlik;
- mushak va bog`imlarda og`riq ;
- suyaklar va tishlarning mo`rtlashishi;
- teri tirnoq va sochlarning yomonlashishi.
Uzoq vaqt davomida yuzaga keladigan gipovitaminoz D 1 va 2-toifa diabetning rivojlanishiga, semirishga, mushak-skelet tizimining degenerativ-distrofik kasalliklariga, onkologik, yurak-qon tomir, ginekologik patologiyalarga va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Gipervitaminoz D oshqozon-ichak traktining buzilishi, tana vaznining pasayishi, tez-tez siyish, mushaklarning regidentsiyasi, qo'shma og'riqlar bilan birga bo'lishi mumkin. D3 vitaminining surunkali profitsiti buyrak toshlarining cho'kishiga, kolestazga, yurak faoliyatining buzilishiga olib keladi.
D3 vitaminining erkak tanasiga ta'siri
Erkak jinsiy gormonlarining normal darajasini saqlaydi. D3 vitamini etishmovchiligi bilan organizm kaltsiy etishmovchiligini qoplash uchun testosteronni iste'mol qila boshlaydi, bu esa gormonning umumiy darajasining pasayishiga va jinsiy funktsiyaning buzilishiga olib keladi. D3 vitamini qo'shimchalarini qo'shimcha qabul qilish testosteron darajasini oshirishi mumkin
Mushaklar kuchini rivojlantirishga yordam beradi. Xolekalsiferol neyromuskulyar o'tkazuvchanlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu muntazam mashqlar bilan mushaklarning ko'payishini tezlashtirishi mumkin.
Miyokard infarkti xavfini kamaytiradi. D3 vitamini qon tomirlarining elastikligini saqlaydi va qonning reologik ko'rsatkichlarini yaxshilaydi (yopishqoqlik). Xolekalsiferolni kunlik iste'mol qilish erkaklarda o'tkir yurak-qon tomir etishmovchiligini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Mushaklar kuchini rivojlantirishga yordam beradi. Xolekalsiferol neyromuskulyar o'tkazuvchanlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu muntazam mashqlar bilan mushaklarning ko'payishini tezlashtirishi mumkin.
Miyokard infarkti xavfini kamaytiradi. D3 vitamini qon tomirlarining elastikligini saqlaydi va qonning reologik ko'rsatkichlarini yaxshilaydi (yopishqoqlik). Xolekalsiferolni kunlik iste'mol qilish erkaklarda o'tkir yurak-qon tomir etishmovchiligini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Vitamin D3 ning manbalari
D3 vitamini ultrabinafsha nurlar ta'sirida teri hujayralarida ishlab chiqariladi, xolekalsiferol o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan birga kiradi, vitamin va mineral komplekslar orqali ham kirishi mumkin.
Tanada ishlab chiqarlishi:
Organizmda xolekalsiferol ishlab chiqarilishi quyosh nurlari ta'sirida sodir bo'ladi. D3 vitaminiga bo'lgan ehtiyojni to'liq qondirish uchun kattalar har kuni 15-20 daqiqa davomida quyosh ostida bo'lishlari kerak. Biroq, bir qator fikrlarni hisobga olish kerak:
Tanada ishlab chiqarlishi:
Organizmda xolekalsiferol ishlab chiqarilishi quyosh nurlari ta'sirida sodir bo'ladi. D3 vitaminiga bo'lgan ehtiyojni to'liq qondirish uchun kattalar har kuni 15-20 daqiqa davomida quyosh ostida bo'lishlari kerak. Biroq, bir qator fikrlarni hisobga olish kerak:
- soyada bo'lish vitamin ishlab chiqarishni 60% ga kamaytiradi;
- quyoshdan himoya qiluvchi kremlar, zich kosmetika va kiyimlar vitaminnig ishlab chiqarilishini bloklaydi;
- ultrabinafsha nurlari oynadan o`tishi qiyin .
Vitamin D3 ni biologik faol moddalar ko`rinishida qabul qilish:
Vitamin D3 ni biologik faol modda ko`rinishda qabul qilishning avzaliklari juda ko`p
Yuqoridagi barcha xususiyatlarni o`zida mujassam qilgan Numa Nutrition kompaniyasining Vitamin D3 mahsulotini tavfsiya qilamiz. Ushbu mahsulot xalqaro barcha sertifikatlarga ega.
- kunlik ehtiyojni to`liq qoplaydi
- organizimga zararli ta`sir ko`rsatmaydi
- optimal dozada joylashgab bo`ladi
- iste`mol qilish juda qulay bo`ladi
- har doim yoningizda va saqlash oson
Yuqoridagi barcha xususiyatlarni o`zida mujassam qilgan Numa Nutrition kompaniyasining Vitamin D3 mahsulotini tavfsiya qilamiz. Ushbu mahsulot xalqaro barcha sertifikatlarga ega.
