Testosteron erkaklar tanasidagi asosiy jinsiy gormon bo'lib, u kuch va libidoni faollashtiradi, mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi, diqqat, xotira, mantiqiy fikrlashga ta'sir qiladi. Testosteron darajasiga nafaqat jinsiy aloqa sifati, balki erkakning hayotiy energiyasi, aqliy va jismoniy ko'rsatkichlari ham bog'liq. Afsuski, tibbiyot statistika shundan iboratki,30-35 yoshdan keyin sog'lom odamning tanasida ham testosteron darajasi yiliga o'rtacha 1-1,5% ga asta-sekin pasayishni boshlaydi va surunkali kasalliklar va xavf omillari mavjud bo'lganda uning kontsentratsiyasi yanada tez pasayadi. Maqolada biz sizga testosteronning qaysi darajasi normal deb hisoblanishini, tanada gormon yetishmasligini qanday tushunishni va uning ishlab chiqarilishini qanday oshirishni aytib beramiz.
Mundarija:
- Testosteron erkak tanasida qanday funktsiyalarni bajaradi?
- Yoshga qarab testosteron normalari
- Erkaklarda testosteronning pasayishi sabablari
- Testosteron yaxshi ishlab chiqarilishi uchun nimalar qilish kerak ?
Testosteron erkak tanasida qanday funktsiyalarni bajaradi?
Erkak tanasida testosteron moyaklarda sintezlanadi. Uning ishlab chiqarish cho'qqisi balog'at yoshiga to'g'ri keladi. Testosteron ikkilamchi va uchinchi darajali jinsiy xususiyatlarning paydo bo'lishiga bevosita ta'sir qiladi, ya'ni nafaqat erkak tipidagi jismoniy rivojlanish, balki psixologiyaning xususiyatlari, shuningdek xulq-atvorning ijtimoiy-madaniy jihatlari ham uning darajasiga bog'liq.
Testosteronning asosiy funktsiyalariga quyidagilar kiradi:
1. Jinsiy funktsiyalar va libido
2. Mushak massasi va kuch
3. Suyak sog'lig'i
4. Yog' miqdorini nazorat qilish
5. Energiya darajasi va chidamlilik
6. Kayfiyat va aqliy holat
7. Qizil qon hujayralari ishlab chiqarish
8. Kognitiv funksiyalar
9. Reproduktiv sog'liq
10. Terining sog'lig'i va soch o`sishi
- Jinsiy istak: Testosteron jinsiy istak (libido)ni oshiradi. Bu gormon jinsiy qo'zg'alish va ereksiya uchun muhim hisoblanadi.
- Spermatozoyd ishlab chiqarish: Testosteron spermatozoyd ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa erkaklarning fertiliteti uchun zarurdir.
2. Mushak massasi va kuch
- Anabolik ta'sir: Testosteron mushak massasi va kuchni oshirishga yordam beradi. Bu gormon mushaklarning o'sishi va rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.
- Azot balansi: Mushak to'qimalarida azot balansini saqlaydi, bu esa mushaklarning o'sishiga yordam beradi.
3. Suyak sog'lig'i
- Suyak zichligi: Testosteron suyaklarning zichligini oshiradi va suyak to'qimalarining mustahkamligini ta'minlaydi. Bu suyaklarning sinish xavfini kamaytiradi.
- Mineralizatsiya: Suyaklarning mineralizatsiyasida ishtirok etadi, bu esa suyaklar kuchini oshiradi.
4. Yog' miqdorini nazorat qilish
- Yog' taqsimoti: Testosteron yog'larning organizm bo'ylab to'g'ri taqsimlanishiga yordam beradi va ortiqcha yog' to'planishini kamaytiradi.
- Metabolizm: Metabolik tezlikni oshiradi, bu esa yog'larning tezroq yonishiga yordam beradi.
5. Energiya darajasi va chidamlilik
- Energiya va chidamlilik: Testosteron energiya darajasini oshiradi va jismoniy chidamlilikni yaxshilaydi. Bu gormon erkaklarning faol va tetik bo'lishlariga yordam beradi.
- Jismoniy faollik: Jismoniy faollikni rag'batlantiradi va umumiy sog'liqni yaxshilaydi.
6. Kayfiyat va aqliy holat
- Depressiyani kamaytirish: Testosteronning yetarli darajasi depressiya va xavotirni kamaytirishi mumkin.
- O'z-o'zini his qilish: Bu gormon o'ziga bo'lgan ishonch va umumiy farovonlikni oshiradi.
7. Qizil qon hujayralari ishlab chiqarish
- Gematopoez: Testosteron qizil qon hujayralarining ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi, bu esa kislorod tashish qobiliyatini oshiradi.
- Anemiyadan himoya: Qizil qon hujayralari darajasini saqlab, anemiya rivojlanishining oldini oladi.
8. Kognitiv funksiyalar
- Xotira va konsentratsiya: Testosteron kognitiv funktsiyalar, xotira va konsentratsiya qobiliyatini yaxshilaydi.
- Aqliy faollik: Aqliy faollikni rag'batlantiradi va umumiy miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
9. Reproduktiv sog'liq
- Prostata bezi: Prostata bezining sog'lig'ini ta'minlaydi va uning funksiyalarini qo'llab-quvvatlaydi.
- Testikular sog'liq: Testikular sog'liq va funksiyalarini saqlashda muhim rol o'ynaydi.
10. Terining sog'lig'i va soch o`sishi
- Soch o'sishi: Testosteron soch o'sishini rag'batlantiradi, xususan, yuz va tana sochlarining o'sishiga yordam beradi.
- Terining sog'lig'i: Terining sog'ligini saqlaydi va akne kabi muammolarga qarshi kurashadi.
Yoshga qarab testosteron normalari
Erkaklarda testosteronning normal darajasi balog'at yoshiga va yoshiga qarab o'zgaradi, erkak qanchalik katta bo'lsa, gormon kontsentratsiyasi shunchalik past bo'ladi:
1 yilgacha-0,42-0,72 nmol / l
1-7 yil-0,1 - 1,12 nmol / l
7-13 yosh-0,1-2,37 nmol / l
13-18 yosh-0,98-38,5 nmol / l
18-50 yosh-8,64-29,0 nmol / l
50 yildan keyin-6,68-25,7 nmol / l
1 yilgacha-0,42-0,72 nmol / l
1-7 yil-0,1 - 1,12 nmol / l
7-13 yosh-0,1-2,37 nmol / l
13-18 yosh-0,98-38,5 nmol / l
18-50 yosh-8,64-29,0 nmol / l
50 yildan keyin-6,68-25,7 nmol / l
Erkaklarda testosteronning pasayishi sabablari
- Endokrin bezlarning buzilishi
- Reproduktiv tizimning o'sma jarayonlari
- Ichki organlarning surunkali kasalliklari
- Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, chekish
- Noto'g'ri ovqatlanish, semirish
- Surunkali stress
- Vitamin va minerallarning yetishmasligi (Sink, magniy, E, D vitaminlari, B guruhi va boshqa mikroelementlar)
- Past sifatli uyqu
Testosteron yaxshi ishlab chiqarilishi uchun nimalar qilish kerak:
- Kunlik ovqat tarkibida oqsillar ya'ni go'shtli,sutli, parranda mahsulotlari ko'p bo'lishi
- Uyqu me'yoriga muntazam amal qilish:6-8 soat
- Jismoniy faol bo'lish:eng kamida 5000-7000 qadam kun davomida piyoda yurish bu esa testosteron miqdorini oshirib quvvatni ham ko'taradi
- Sovuq dush qabul qilish
- Yuqoridagi tavfsiyalar bilan birgalikda 10 000 lab mijozlarda natija ko'rsatayotgan Well Man Box mahsulotlarini iste'mol qilish
Well Man Box - 2 ta takrorlanmas mahsulotlardan iborat: Igneus va Numa Black Honey dan iborat to'plam hisoblanadi
Ushbu to'plam:
Ushbu to'plam:
- Jinsiy a'zolarda qon aylanishni yaxshilab jinsiy a'zo tarangligini yaxshilaydi
- Jinsiy xohishni kuchaytiradi
- Aloqa vaqtini uzaytiradi
- Jinsiy yalig'lanishlarga qarshi kurashadi
- Erkak uchun eng kerakli vitaminlar: E va rux bilan organizmni boyitadi
- Imunitetni oshiradi
Bizga murojaat qiling va mutahasislarimizdan bepul konsultatsiya oling!
