😎 Jazirama yoz kunida tanangizni sovutishning 10 ta tetiklantiruvchi usuli

Yozda quyosh tushishi, harorat ko'tarilishi bilan qulay va sog'lom bo'lish uchun salqinlash yo'llarini topish muhimdir. Yaxshiyamki, tabiat tana haroratini tartibga solishga yordam beradigan va tanangizni tetik his qilishini ta'minlaydigan ko'plab ham mazali, ham namlantiruvchi meva va sabzavotlarni taqdim etgan. Ushbu maqolada biz mavsumiy mahsulotlar va aqlli salqinlanish strategiyalaridan foydalangan holda, jazirama yoz kunida tanangizni sovutishning o'nta tetiklantiruvchi usulini o'rganamiz.

• Suv iste'mol qiling:

Suv iste'mol qilish tana haroratini tartibga solish va yozning issiq kunlarida suvsizlanishning oldini olish uchun juda muhimdir. Kun davomida ko'p miqdorda suv iching, qo'shimcha suvlanish va lazzat uchun kokos suvi yoki suv kabi elektrolitlarga boy ichimliklar qo'shing.

• Salqin mevalar:

Tabiat bizga nafaqat suvsizlikni oldini oluvchi, balki tabiiy ravishda sovutadigan mazali mevalarni taqdim etgan. Umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy tarvuz, bodring, qulupnay va apelsin kabi suvga boy mevalardan iste'mol qiling.

• Muzlatilgan taomlar:

Mevali muzlatilgan muzqaymoqlar yoki muzlatilgan uzum kabi muzlatilgan taomlar bilan issiqlikka qarshi turing. Sevimli mevalaringizni ozgina suv yoki hindiston yong'og'i suti bilan aralashtirib, qovoqli qoliplarga quying va yozning issiq kunlarida tetiklantiruvchi va to'yimli gazak uchun muzlatib qo'ying.

• Sovutilgan sho'rvalarni tatib ko'ring:

Sovutilgan sho'rvalar salqin va nam bo'lishning tetiklantiruvchi usulidir. Pishgan pomidor, bodring, bolgar qalampiri va boshqa yangi sabzavotlardan zaytun moyi va sirka bilan aralashtirilgan an'anaviy ispan sho'rvasi gazpachoni tatib ko'ring.

• O'simlikli choylar iste'mol qiling:

Yalpiz, gibiskus yoki romashka kabi tetiklantiruvchi o'simlik choylari iste'mol qiling. Ularni issiq yoki sovuq holda ichish mumkin. Bir partiya o'simlik choynidamlang, uni muzlatgichda sovutib oling, salqin va tinchlantiruvchi ichimlik varianti uchun kun davomida iching.

• Bargli ko'katlarni iste'mol qiling:

Ismaloq, karam va salat bargi kabi ko'katlar nafaqat ozuqaviy moddalarga boy, balki tabiiy ravishda sovutuvchi va namlovchi hisoblanadi. Ular vitamin va minerallarga ham boy hisoblanadi.

• Yengil taomlarni tanlang:

Yozning issiq kunlarida ovqatlaringizni yangi va mavsumiy ingredientlar bilan yengillashtiring. Rangli sabzavotlar va yog'siz oqsillar bilan to'ldirilgan salatlar, donli ovqatlar, sushi rulolari yoki sovuq makaron salatlari kabi engil va tetiklantiruvchi taomlarni tanlang.

• Bodring bilan salqinlaning:

Bodring yuqori suv miqdori va sovutish xususiyatlari bilan mashhur yozgi sabzavotdir. To'g'ralgan bodringni tetiklantiruvchi va salqinlatuvchi sifatida iste'mol qiling.

• Uy sharoitida salqinlanish uchun spreylar tayyorlang :

Haddan tashqari qizib ketgan tanani sovutish uchun uy sharoitida o'zingiz uchun spreylar tayyorlang. Buning uchun idishni(plastik idish-baklajka) sovutilgan suv bilan to'ldiring, salqinlash uchun yalpiz yoki lavanta, bir necha tomchi efir moylarini qo'shing va tez tetiklik kerak bo'lganda yuzingiz va tanangizni seping.

• Salqinlatuvchi qovunlarni iste'mol qiling

Tarvuz va qovun salqinlatuvchi, tetiklantiruvchi va shu bilan birgalikda mazzali ham hisoblanadi. To'g'ralgan qovunlarni gazak sifatida iste'mol qiling, ularni smetana yoki sharbatlarga aralashtiring.

Yozning issiq kunlarida tanangizni salqin va suvga boy holda saqlash, qulay va sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir. Yozgi kun tartibingizga salqinlatuvchi meva va sabzavotlar, tetiklantiruvchi ichimliklar, yengil va to‘yimli taomlarni qo‘shish orqali issiqlikni yengishingiz mumkin.

Vitamin D3 🎗️

• Suyak va bo’g’imlarni mustahkamlaydi.
• Imunitetni kuchaytiradi.
• COVID-19 dan keyingi asoratlarni bartaraf etadi.

Omega 3•6•9 💪

• Yurakni mustahkamlaydi, ateroskleroz, xuruj, insult holatlarida yordam beradi
• Miya faoliyatini yaxshilaydi
• Ko‘rish ravonligini oshiradi, ko‘z kasalliklarini oldini oladi
• Homiladorlik davrida homilaning o‘sishi va rivojlanishiga yordam beradi

Endo Marine 🧩

• Qalqonsimon bez (buqoq) kasalliklarida yordam beradi.
• Garmonal buzilishlarni oldini oladi va tiklaydi
• Xotirani mustahkamlaydi, aqliy faoliyatni yaxshilaydi, surunkali charchoq va depressiyada yordam beradi.
• Metabolizmni normallashtiradi

Detox Hepar Energy 🔰

• Organizmni zararli toksin va shlaklardan tozlaydi.
• Jigarni tozalaydi va tiklaydi. Gepatit virusini zararsizlantiradi.
• Gijja va parazitlarga qarshi kurashadi.
• Ortiqcha vazndan halos qiladi.
• Xalesterin miqdorini meyyorlashtiradi, yog’larni eritadi.