Mundarija
Kirish
Nonushtadan oldingi badantarbiya
Nonushtadan keyingi badantarbiya
Siz uchun eng yaxshi tartib qay biri?
Xulosa
Nonushtadan oldingi badantarbiya
Nonushtadan keyingi badantarbiya
Siz uchun eng yaxshi tartib qay biri?
Xulosa
Kirish:
Nonushtadan oldin yoki keyin badantarbiya qilish haqidagi munozaralar ko'plab fitnes ixlosmandlari uchun keng tarqalgan dilemma hisoblanadi. Ikkala yondashuvning ham o'z tarafdorlari bor, ularning har biri umumiy salomatlik va fitnes uchun turli xil imkoniyatlar beradi. Ushbu maqolada biz nonushtadan oldin va keyin ertalabki mashg'ulotlarning afzalliklarini ko'rib chiqamiz, bu sizga kunni boshlash va sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish uchun eng yaxshi tartibni aniqlashga yordam beradi degan umiddamiz.
Nonushtadan oldingi badantarbiya:
Och qoringa mashq qilish, odatda och kardio deb ataladi, so'nggi yillarda yog' yoqish va metabolizmga foydalari tufayli mashhurlashib ketdi. Odamlar nonushtadan oldin mashq qilishni afzal ko'rganlarining ba'zi sabablari:
- Yaxshilangan insulin sezgirligi: Och qoringa o'tkazilgan mashg'ulotlar insulin sezgirligini oshirishi mumkin, bu organizmga qon shakar darajasini yaxshiroq tartibga solishga va insulin qarshiligi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishga imkon beradi.
- Aqliy e'tiborning kuchayishi: Ba'zi odamlar fikricha nonushtadan oldin mashq qilish aqliy ravshanlik va diqqatni kuchaytiradi, kunni tetiklashtiradigan boshlanishni ta'minlaydi.
Tanangizni va garmonlaringizni holatini kuzatib borish uchun albatta sifatli va tezkor diagnostika tekshiruvlariga ehtiyoj sezasiz. Lekin havotirga o'rin yo'q. Yevropa darajasidagi sifatli diagnostika faqat ➤ Numa Diagnostics
Nonushtadan keyingi badantarbiya:
Boshqa tomondan, ko'plab fitnes mutaxassislari tanani yetarli miqdorda ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun mashq qilishdan oldin tartibli ovqatlanishni targ'ib qilishadi. Nonushtadan keyin mashq qilish foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi sabablar:
- Barqaror energiya: Mashq qilishdan oldin to'yimli nonushta iste'mol qilish tanani muhim uglevodlar, oqsillar va yog'lar bilan ta'minlaydi va mashg'ulot davomida energiya darajasini saqlab turishga yordam beradi.
- Yaxshilangan samaradorlik: Mashq qilishdan oldin ovqatlanish tanada yoqilg'i uchun yetarli miqdorda glikogen zahiralariga ega bo'lishini ta'minlash orqali samaradorlikni oshirishi mumkin, bu esa mashg'ulot davomida ko'proq intensivlik va chidamlilikni ta'minlaydi.
- Mushaklar buzilishi xavfi kamayadi: Nonushtadan keyin mashq qilish mushaklarning tiklanishi va o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun oqsilga boy oziq-ovqatlardan aminokislotalar bilan ta'minlash orqali mushaklarning parchalanishining oldini olishga yordam beradi.
Siz uchun eng yaxshi tartib qay biri?
Oxir oqibat, nonushtadan oldin yoki keyin mashq qilish individual imkoniyatlar, maqsadlar va turmush tarzi omillariga bog'liq. Ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi tartibni topishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Tanangizni tinglang: Nonushtadan oldin va keyin tanangiz mashqlarga qanday javob berishiga e'tibor bering. Ikkala yondashuvni sinab ko'ring va o'zingizni energiya, diqqatni jamlagan va qulay his qiladigan birini tanlang.
- Maqsadlaringizni o'ylab ko'ring: Agar sizning asosiy maqsadingiz yog'ni yo'qotish bo'lsa, yog' yoqilishini maksimal darajada oshirish uchun nonushta qilishdan oldin mashq qilishni afzal ko'rishingiz mumkin. Ammo, agar siz mushaklarni qurish yoki ishlashga e'tibor qaratsangiz, mashqdan oldin tanangizni muvozanatli ovqat bilan ta'minlash foydaliroq bo'lishi mumkin.
- Ovqatlanish vaqtini birinchi o'ringa qo'ying: Nonushtadan oldin yoki keyin mashq qilishdan qay birini tanlasangi ham, qayta tiklanish uchun uglevodlar, oqsillar va yog'larni o'z ichiga olgan tartibli ovqat istemol qiling.
Xulosa:
Nonushtadan avval yoki keyin badantarbiya qilishdan qay birini tanlasangiz ham bu siz uchun foydali bo'lishiga ishonamiz. Chunki, asosiysi doimiy faol bo'lib, kuningizni badanni qizdirish bilan boshlashingizdir. Kuningiz hayrli o'tsin!
♻️ Ha aytgancha, bundan tashqari Numada ham tanangizning vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini qondira oladigan bir qator mahsulotlar bor 🤩:
Vitamin D3 🎗️
- Suyak va bo’g’imlarni mustahkamlaydi.
- Imunitetni kuchaytiradi.
- COVID-19 dan keyingi asoratlarni bartaraf etadi.
Omega 3•6•9 💪
- Yurakni mustahkamlaydi, ateroskleroz, xuruj, insult holatlarida yordam beradi
- Miya faoliyatini yaxshilaydi
- Ko‘rish ravonligini oshiradi, ko‘z kasalliklarini oldini oladi
- Homiladorlik davrida homilaning o‘sishi va rivojlanishiga yordam beradi
Endo Marine 🧩
- Qalqonsimon bez (buqoq) kasalliklarida yordam beradi.
- Garmonal buzilishlarni oldini oladi va tiklaydi
- Xotirani mustahkamlaydi, aqliy faoliyatni yaxshilaydi, surunkali charchoq va depressiyada yordam beradi.
- Metabolizmni normallashtiradi
Detox Hepar Energy 🔰
- Organizmni zararli toksin va shlaklardan tozlaydi.
- Jigarni tozalaydi va tiklaydi. Gepatit virusini zararsizlantiradi.
- Gijja va parazitlarga qarshi kurashadi.
- Ortiqcha vazndan halos qiladi.
- Xalesterin miqdorini meyyorlashtiradi, yog’larni eritadi.
Bizga murojaat qiling va mutahasislarimizdan bepul konsultatsiya oling!
