🔬 Jismoniy faollik orqali miyadagi stressni kamaytirish yurak-qon tomir kasalliklarini kamaytirish mumkinmi?

O'n yil davomida tavsiya etilgan jismoniy faollik bilan shug'ullangan biobank ishtirokchilari yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 23% ga kamaytirdi va depressiya bilan og'rigan bemorlarda bu ta'sir yanada aniqroq namoyon bo'ldi.

Amerikaning Massachusets shtatida joylashgan "Massachusets General Hospital" kasalxonasi joriy yilning 15-aprel sanasida o'zining navbatdagi tadqiqotini e'lon qildi. Unda insonlarning jismoniy faollik yo'li bilan stressni kamaytirishning yurak-qon tomir kasallilariga ta'siri o'rganildi. Bunda biobank ishtirokchilari kasalxona tomonidan tavsiya etilgan mashqlar bilan 10 yil davomida shug'ullanishdi.
Tadqiqotning to'liq matni bilan quyida tanishishingiz mumkin:

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faollik miyadagi stress bilan bog'liq signallarni kamaytirish orqali qisman yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Mass General Brigham sog'liqni saqlash tizimining asoschisi bo'lgan Massachusets General Hospital (MGH) tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan va Amerika Kardiologiya kolleji jurnalida chop etilgan tadqiqotda, ruhiy tushkunlik kabi stress bilan bog'liq sharoitlarga ega bo'lgan odamlar jismoniy faoliyatdan yurak-qon tomir tizimlariga eng ko'p foyda olishgan.
Jismoniy faollikning psixologik va yurak-qon tomir kasalliklariga ta'sir etuvchi mexanizmlarini baholash uchun Massachusets kasalxonasidagi tadqiqot markazining tergovchisi va kardiologi Ahmad Tavakol va uning hamkasblari 50 359 nafar Brigham Biobank ishtirokchilarining tibbiy yozuvlari, kasallik tarixlari va boshqa ma'lumotlarini tahlil qilishdi.
O'rtacha 10 yillik kuzatuv davomida ishtirokchilarning 12,9 foizida yurak-qon tomir kasalliklari rivojlandi.
Jismoniy faollik bo'yicha tavsiyalarni bajargan ishtirokchilar, ushbu tavsiyalarni bajarmaganlarga qaraganda, yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfi 23% ga kam bo'ldi.
Jismoniy faolligi yuqori bo'lgan odamlarda stress bilan bog'liq holat ham pastroq bo'lgan.
Tahlilchilar turmush tarzidagi bunga ta'sir qiluvchi boshqa omillarni ham hisobga oldilar.
Bundan tashqari, stress bilan bog'liq miya signallarining qisqarishi qisman jismoniy faoliyatning yurak-qon tomir foydasiga sabab bo'ldi.

Jismonan faol bo'ling! Shunchaki jismonan faol bo'lishingiz o'rtacha 23% kamroq holatlarda yurak-qon tomir kasalligi bilan duch kelishingizga yordam beradi.

Omega 3-6-9 bor, tashvishga o'rin yo'q

Numada esa sizga bu borada yordam beradigan mahsulot bor. Omega 3-6-9 - inson salomatligi uchun eng muhim to'yinmagan yog' kislotalari majmuasidir. Omega 3-6-9 ning foydali xususiyatlari:

• Yurakni mustahkamlaydi, ateroskleroz, yurak xuruji va insult holatlarida yordam beradi
• Miya faoliyatini yaxshilaydi
• Alsgeymer kasalligida yordam beradi va Alsgeymer kasalligi rivojlanishining oldini oladi
• Ko‘rish ravonligini oshiradi, ko‘z kasalliklarini oldini oladi
• Homiladorlik davrida homilaning o‘sishi va rivojlanishiga yordam beradi

Infarkt kasalligini boshdan o'tkazgan bo'lsangiz, qayta tiklanish uchun bizga murojaat qiling

🌏 Numa.uz

☎️ +998 55 516−77−77

Bizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boring:

🏆 Instagram. 🖥️ Youtube. ✈️ Telegram

Qiziqarli mavzular:

Jigar kasalliklari - Ortiqcha vazn - Organizmni tozalash - Buyrak kasalliklari - Immunitet nima? Oshqozon - Qandli diabet - Nevrologik kasalliklari - Garmonlar Suyak